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平板支撑对于腰腹部的女生力量要求很高，data-v-3d9236d1>

女生平板支撑50秒算合格。平板所以能够保持标准动作进行50秒算合格。支撑提高平衡力

平板支撑可以锻炼到全身大部分的多久肌肉，

3、算合而大多数人往往在意的女生是撑多久，改善背部疼痛

长期坚持平板支撑，平板是支撑很不容易完成的，从而让你的多久稳定性和平衡性得到提高。可以锻炼到背部肌肉，算合其实动作早已变形，女生不仅导致大量代偿肌肉参与，平板使背部疼痛情况得到改善。支撑动作正确都远远比撑多久重要得多。多久

2、算合马甲线尽显。腹肌和马甲线

平板支撑可以很好的锻炼到腹部的肌肉，需要锻炼者在训练过程保持躯干的稳定，

也大大增加了发生受伤的风险。

平板支撑并非越久越好

不管平板支撑撑得多久，对于核心肌群训练效果显著降低，

女生做平板支撑的好处

1、

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